La Serenísima dice sí al Día Mundial de la Osteoporosis

La Serenísima adhiere al Día Mundial de la Osteoporosis, acercando recomendaciones a la comunidad, sobre cómo optimizar la salud ósea. Según la empresa, desde edades tempranas es importante mantener una alimentación equilibrada, en complemento con actividad física adecuada que garantice un óptimo desarrollo de los huesos.

Por esta razón, el calcio tiene un papel clave en la formación, crecimiento, consolidación y mantenimiento del esqueleto en la prevención de la osteoporosis. Así, la leche y los productos lácteos son la principal fuente de calcio en la dieta. Las Guías Alimentarias Argentinas del Ministerio de Salud de la Nación recomiendan el consumo de 3 lácteos por día.

Consejos para prevenir la Osteoporosis

Dieta: Mantener una dieta rica en calcio. Cantidad sugerida a ingerir por día: 1000 mg para la población en general, y de 1200 a 1400 mg para mujeres embarazadas y durante la lactancia. Es necesario evitar abuso de tabaco y alcohol.

Actividad física: La clave es evitar el sedentarismo. Se recomienda realizar ejercicio frecuentemente, siempre bajo supervisión médica, kinesiólogos o terapista físicos.
Sol: Nuestra piel forma vitamina D ante la exposición solar, que es de suma importancia para la buena absorción de calcio en el intestino. En primavera y verano se recomiendan exposiciones cortas, entre 15 y 20 minutos, fuera de los horarios pico de radiación solar. En otoño e invierno las exposiciones deben aumentarse.

Prevención de caídas: Se aconseja controlar el uso de medicación que pueda alterar los reflejos: tranquilizantes, hipotensores y otros. Además, se recomienda evitar los cables sueltos y el uso de las alfombras dentro de la casa. Implementar una buena iluminación y agarraderas y antideslizantes en los baños, son otros consejos a tener en cuenta.